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mein Tagebuch zum Wohlfühlgewicht Tag 8 bis Tag 12

Veröffentlicht am 28.04.2016

Wochenende schon vorbei

Tag 8

Mein Gewicht: 65,5 kg

Zum Frühstück Magerquark verrührt mit Sojamilch und Himbeeren - meine Vitalstoffe.

Mittagessen Hähnchenfilet mit griechischer Auberginenpaste

Abendessen: mein Eiweißshake Vanille

Zwischendurch: Apfel, Orange, Paprika

getrunken ca. 1,5 Liter Wasser und Tee.

 

Tag 9

Mein Gewicht: 65 kg

Frühstück: Magerquark verrührt mit Sojamilch und Erdbeeren - meine Vitalstoffe

Mittagessen: Pizza-Hackbraten – lässt sich super gerade für Berufstätige vorbereiten

Abend: mein Eiweißshake Schoko

Zwischendurch: Käsewürfel

getrunken ca. 1,5 Liter Wasser und Tee - ein Glas frisch gepresster O-Saft

 

Tag 10

Mein Gewicht: 64,3 kg

Frühstück: Magerquark verrührt mit Sojamilch mit Orangenfilets - meine Vitalstoffe

Mittagessen: Handkäse mit Musik und ein Eiweißbrötchen

Abendessen: mein Eiweißshake Schoko

Zwischendurch: Cocktailtomaten und Gouda in Würfel zum snacken

getrunken ca. 1,5 Liter Wasser und Tee - ein Glas frisch gepresster O-Saft

 

 

Tag 11

Mein Gewicht: 64,1 kg

Frühstück: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse belegt und Gewürzgurke - meine Vitalstoffe

Mittagessen: Rest Handkäse mit Musik und ein Eiweißbrötchen

Abendessen: Eiweißshake

Zwischendurch Gewürzgurke, Tomaten und Käsewürfel

getrunken ca. 1,5 Liter Wasser und Tee

 

Tag 12

Mein Gewicht: 63,8 kg

Frühstück. Magerquark mit Sojamilch und Himbeeren - meine Vitalstoffe

Mittagessen: Spargel mit gekochtem Schinken

Abendessen: eingelegtes Steak mit Kartoffel Wedges

Zwischendurch Himbeeren, einen Apfel

getrunken ca. 1,5 Liter Wasser und Tee

 

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